1 ماهه چطوری سیکس پک بسازیم؟ شاید سوال خیلی ها باشه یسری آموزش خوب براتون گذاشتم که بتونین 6پک رو سریع بسازین.بریم شروع کنیم.:cool::eek: تمرینات برای سیکس پک شکم در خانه این تمرینات را می توانید در خانه انجام دهید و مهم ترین چیزی که باید توجه کنید انجام مداوم آن ها می باشد بنابرین اگر امروز یک...