بازنده کسی است که در انتظار معجزه می ماند
تا کسی از راه برسد و آرزوهایش را برآورده سازد
باور کن همه به دنبال رسیدن به آرزوهای خودشان هستند
خودت معجزه زندگی خودت باش
محدودیت های ذهنی ات را کنار بگذار
باورهای صحیح خود را تقویت کن
و به سوی موفقیت گام بردار
عکس نوشته انگیزشی زیبا...
جدول کامل میزان کالری غذاهای پرمصرف
ماده غذایی
مقدار
کالری
آبگوشت کامل(کم چرب)
یک لیوان
۳۲۰
آب سیب
یک لیوان
۹۰
آب نارنج
یک قاشق
۴
آبغوره
۱۰۰گرم
۲۰
آش جو
یک لیوان
۲۵۰
آش دوغ
یک لیوان
۲۵۰
آش رشته
یک لیوان
۲۵۰
آجیل
یک لیوان
۷۵۰
آجیل درهم
۱۰۰ گرم
۶۵۰
آرد ذرت
۱۰۰ گرم
۳۷۰...
همونطور که میدونین ارتوپدی یکی از شاخههای مهم علم پزشکی است که با سیستم اسکلتی و عضلانی بدن سروکار دارد. این سیستم از بخشهای حساس و مهمی مانند استخوانها، مفاصل، تاندونها و… تشکیل شده است. بنابراین متخصص ارتوپدی میتواند طیف وسیعی از مشکلات موثر بر روی استخوانها، مفاصل و عضلات را درمان کند...
برای شروع بدنسازی با توجه به تجربه شخصی بنده بهتر است با وزنه سبک شروع کنید. درست است که بعدها وزنههای سنگینتری انتخاب خواهید کرد. اما فعلا بدن شما نحوه اجرای صحیح حرکات را نمیداند.😇
بهتر است با حرکات ساده و پایهای تمرین را شروع کنید و کم کم به فکر انجام حرکات دشوارتر و پیچیدهتری بپردازید...